Поэтому самый простой способ, встаньте ровно, плечи назад, грудь вперед, взгляд на уровне горизонта и улыбнитесь. Почувствуйте, как становится все приятнее и круче Вам находится в таком состоянии, настроение улучшается и прибавляется больше веры в себя.
Как поднять настроение себе. Улучшить работу мозга. Как выработать дофамин (гормон счастья)
Наверное, сидите сейчас, читаете статью и настроение нету совсем. Грустно и печально на душе. Вроде все хорошо, а чего-то не хватает и встает вопрос, как поднять настроение себе? Если не вдаваться в подробности в причинах уныния, то поднять настроение себе довольно легко. А с приподнятым настроением Вы становитесь привлекательным для окружающих.
В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.
Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.
Помощь психолога в устранении негативных эмоций, жизненных трудностей, улучшение самооценки и веры в себя. Заходите!
Вообще, если Вы обычный человек, то запомните главное правило, если Вам сегодня сильно весело, то возможно завтра будет грустно. Про то, как быстро восстанавливаться и выходить обратно в позитивное состояние я расскажу ниже.
Дофамин
Вырабатывается в мозгу, вызывает чувство удовольствия от процесса, а так же влияет на мотивацию что-то делать. Например, нравится Вам какое то хобби и Вы от него без ума и от процесса идет выработка гормона счастья. Поэтому людям сильно нравятся их хобби, я даже им завидую, кто настолько сильно погружается в процесс.
Если в данный момент Вы испытываете уныние, не спешите с плохими выводами, возможно просто организм перешел в сохранение ресурсов или просто восстанавливается от нервных потрясений.
К сожалению, для нашей психики невозможно постоянно находиться в положительном настроение, где есть +, должен быть и минус, так мы защищаемся от перенапряжения и наше тело как некто другой понимает, в этом толк.
Что бы улучшить настроение, достаточно просто немного поднять уровень дофамина, для этого есть 3 простых способа:
#1 Плитка шоколада
Шоколадка самый быстрый способ увеличить количество дофамина и тем самым поднять себе настроение. Обязательно выберите настоящий шоколад, почитав его состав на обертке. Длительный эффект гарантирован поеданием постепенно шоколада, а не сразу всю плитку за один присест.
Кстати, в горьком шоколаде больше всего какао и больше всего получится выработать гормона, даже с учетом того, что он сильно горький. Если боитесь, что от сладкого потолстеете, то скорее, наоборот, от хорошего шоколада не растолстеть, если он не разбавлен сахаром.
Хорошо заходит с горячим зеленым чаем.
#2 Кофе
Если Вы пьете постоянно кофе, то способ не сработает, так как у Вас постоянно стимулируется область мозга, вырабатывающая дофамин. Я наоборот рекомендую отказаться от кофе, так как, скорее всего плохое настроение от постоянного употребления кофе и организм опустошён.
Если Вы редко пьете кофе, то способ отлично подойдет для быстрого подъёма настроения, буквально пару глотков и кофеин сразу сделает свое дело, по кровеносным сосудам потечет все, что способно поднять Вам настроение.
Но опять же, способ не постоянный, после того, как подняли настроение, не нужно постоянно стимулировать себя кофе и кофеином и тем более всякими энергетиками/ Читайте статью о вреде кофе и энергетиков.
#3 Мороженное
Хоть мороженное и обычное сладкое именно мороженное дает положительные воспоминания из детства, предвкушение восторг и счастье. Я помню, как моя мама повела нас с сестрами в зоопарк, а затем в парк горького, мы ели мороженное в стаканчиках, фотографировались на пони и катались на каруселях.
Сейчас, если я ем вкусный стаканчик, на меня сразу наступают положительные эмоции, воспоминания и я свечусь от счастья. Уверен, такие воспоминания есть у каждого человека, найдите свою красную кнопку запуска положительного настроения.
Главное не переедать, а то чревато набором лишних жиров на боках, а это уже не придает положительного настроения и скорее наоборот приведет к угнетению и переживанию.
Выберите то, что ближе конкретно вашему приятелю: прогулка по лесу или по городу, поход в кафе или на концерт, любимый маршрут или что-то новое и необычное и т.д.
Трейнер (+6) от 17.08.2021 WeMod
Скачать Дата создания/обновления трейнера: 17.08.2021 Язык трейнера: Английский Количество функций: 6 Во время игрового процесса нажимаем на нужные клавиши (которые можно редактировать) и получаем желаемый результат. Внимание: Для использования трейнера .
Трейнер (+6) от 07.08.2021 WeMod
Скачать Дата создания/обновления трейнера: 07.08.2021 Язык трейнера: Английский Количество функций: 6 Во время игрового процесса нажимаем на нужные клавиши (которые можно редактировать) и получаем желаемый результат. Внимание: Для использования трейнера .
Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что бессонница приводит не только к плохому настроению, но и может стать причиной психических расстройств.
Расширение
Постройте укрепления для защиты королевства. Начните с башни, потому что у нее есть несколько полезных функций. Во-первых, наверху есть парапеты, которые обеспечивают отличную защиту лучникам и дают им хорошую точку обзора для стрельбы. Во-вторых, больше прочность, чем у стен, и, в-третьих, благодаря безопасным дверям, противники не могут так просто взобраться наверх.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
К защитным сооружениям относятся заборы и стены. Стройте их, чтобы охранять свои границы и закрывать доступ темным ночью. Забор дешевле и быстрее возводится, но у него меньше прочности, чем у стены. Есть еще ворота, но о них чуть позже.
Построив стены, разместите лучников на проходах, но имейте в виду, что они гораздо более уязвимы на них по сравнению с башней.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
Чем больше горожан и солдат, тем больше необходимость в еду. Захватите еще одну ячейку с едой, и постройте здание для производства еды.
Последовательные волны врагов намного более многочисленны, и так будет каждую следующую ночь. Скоро начнут привозить тараны, катапульты и.т.д.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
Солнечные камни используются для лечения солдат. К счастью, существует источник солнечного камня рядом со стартовым замком. Захватите ячейку и постройте мастерскую солнечного камня. Похоже на шахту, в которой производятся солнечные камни с постоянной скоростью. Помните, будет работать только при наличии работников!
Прохождение Becastled — Гайд по игре
Создайте рынок. Изначально это будет лишь одна палатка. Расставляйте палатки близко, чтобы создать рынок. На рынке должен работать один гражданин, также нужно выбрать продаваемый товар.
Для улучшения производства еды, дерева или солнечного камня, потратьте камень, чтобы добавить дополнительных солнечных жителей в соответствующее производственное здание. Захватите клетку с камнем и постройте карьер. Помните, будет работать только при наличии работников!
Чтобы продолжать расширять королевство и строить новые укрепления, необходимо увеличить производство древесины. Постройте еще одну лесопилку и поручите двум горожанам работать на ней, а также постройте еще несколько домов, чтобы повысить лимит граждан.
Силы тьмы быстро набирают силу и численность, и следующая атака будет сопровождаться баранами и ограми. Атакуйте огров с помощью лучников, в то время как мечники станут атаковать баранов, чтобы они не прорвались через ваши укрепления.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
Счастье
Используя солнечный камень можно лечить раненых солдат, а также воскрешать мертвых солдат, используя отряд священников. Постройте церковь, чтобы использовать отряд священников. Построив казармы можно обучать новые, более мощные юниты ближнего боя, как рыцарей и копейщиков. Пикинеры могут оглушать и атаковать на большем расстоянии, в то время как рыцари наносят больше урона, но не имеют защиты.
Больше солдат означает больше населения, а больше населения означает меньше счастья. Пришло время построить таверну и нанять нескольких жителей, чтобы поддержать счастье с одной или двумя пивными бочонками.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
Но счастье — не единственная проблема. Продовольствие ограничено, и для увеличения поставок потребуется использовать добытый камень для улучшения зданий для производства продуктов питания, чтобы они могли нанять больше рабочих. Это поможет временно, но по мере приближения каждой ночи и усиления силы тьмы придется расширять и укреплять королевство, захватывая больше ячеек, строя больше зданий для производства ресурсов и увеличивая население, укрепления и армию для работы и защиты территории.
Когда у вас будет достаточно дерева, камня и солнечных камней, можно построить требушеты и баллисты на вершинах своих башен. Это мощное оружие дальнего действия, которое лучше всего использовать для борьбы с большими группами врагов. Сначала понадобится мастерская осадных орудий, внутри которой можно заказать изготовление баллист и требушетов. Двое рабочих могут работать внутри одновременно, по одному на каждое оружие.
Это оружие не получится разместить на каждой башне.
Есть два способа пережить ночь: либо убить всех врагов, либо дождаться рассвета. Не беспокойтесь о своих солдатах, так как вы можете воскресить их на рассвете со священниками, просто убедитесь, что замок цел.
Прохождение Becastled — Гайд по игре
This is where you need to mount your defense by setting up your soldiers and fortifications. This first raid is just a probing attack so no need for walls and towers but later you will need even more than that to survive the night.
Как быстро поднять настроение человеку
Сначала кое-что важное: чужое настроение, мысли, поступки, реакции находятся вне вашей зоны ответственности и контроля. Помните: чужая душа – потемки. Поэтому не ругайте и не вините себя, если не можете кому-то помочь. Вы можете повлиять на чье-то настроение, если сам человек идет навстречу и открыт с вами.
А теперь разберем 18 самых эффективных способов как можно поднять настроение человеку.
Включите любимую музыку
Не вашу – его (даже если вы на дух ее не переносите). Клинический психолог Кертис Леван доказал, что прослушивание любимой музыки действительно поднимает настроение за счет усиления выработки серотонина.
Лайфхак: составьте жизнеутверждающий плей-лист для себя и для друга. Держите его под рукой.
Интересно! Если человек хочет послушать грустную музыку, то не отговаривайте его. Хуже не будет, наоборот, она поможет прожить, отреагировать скопившиеся негативные переживания.
Разговорите оппонента
Не заваливайте вопросами и не говорите о том, из-за чего испортилось настроение, а сами начните рассуждать на какую-то абстрактную тему.
Или поделитесь радостными событиями из своей жизни. Начните издалека говорить о том, что точно заинтересует вашего оппонента.
Шутите
Расскажите анекдот или покажите человеку веселый ролик, предложите посмотреть комедию.
Вспомните забавный случай из своей жизни или что-то из жизни человека. В последнем случае главное – чтобы человек действительно мог над собой посмеяться.
Предложите прогуляться
Выберите то, что ближе конкретно вашему приятелю: прогулка по лесу или по городу, поход в кафе или на концерт, любимый маршрут или что-то новое и необычное и т.д.
Можно совместить это с прослушиванием любимой музыки и разговорами. А также можно заменить прогулку любимым видом отдыха: велосипед, лыжи, езда на лошадях и прочее.
Поговорите по душам
Поделитесь чем-то интимным, сокровенным. Расскажите о своих переживаниях, спросите совета. Чувство близости и осознание, что человеку доверяют, а его мнение ценят и уважают, способствует повышению настроения.
Спросите, чем вы можете его порадовать
Может быть, вас попросят сходить в магазин за тортиком или приготовить его, заказать пиццу, включить фильм и т.д. Или, например, вы вместе отправитесь на шопинг.
Если вы уже предполагаете, что может порадовать, то сразу сами предложите этот вариант: «Давай я …? Ты же любишь это». Разница в том, что такое предложение точно не будет расценено как вежливая отмазка: «Ну, ты это, обращайся, если что» (надеюсь, не обратишься).
Предложите решить головоломку
Натолкните на позитив
Если вы хорошо и давно знакомы, то вспомните общие шутки, забавные случаи или приятное времяпрепровождение. В зависимости от близости в отношениях берите разные истории, например, с любимым человеком это могут быть самые интимные и интригующие воспоминания.
С выражением прочитайте стих или спойте
Альтернатива: прочтение одного четверостишия разными интонациями.
Предложите другу сделать то же самое.
Предложите потанцевать
Прямо сейчас дома или вечером в клубе.
Танцы совмещают в себе несколько видов полезной активности: творчество, спорт, социальное взаимодействие. Во время танцев вырабатывается гормон счастья – дофамин.
Пошлите его в лес
Прогулки по лесу снижают уровень стресса, укрепляют общий иммунитет, повышают настроение, помогают в профилактике психических заболеваний.
Как подбодрить человека по телефону или смс
Как поднять человеку настроение по переписке или по телефону:
- Отправьте смешное видео, гифку или картинку.
- Пришлите мем, иронизирующей над проблемой. Это вариант смехотерапии.
- Предложите встретиться в реальной жизни, чтобы поговорить о проблеме или о чем-то другом.
- Отправьте по смс одну из ободряющих фраз (чуть ниже разберем, что написать человеку, чтобы поднять настроение).
- Отправьте подборку песен или фильм, которая понравится человеку.
- Включите в переписку стикеры и смайлики.
- Пришлите фото: свое, ваше совместное, то, которое напоминает о чем-то приятном. Добавьте креатива: сфотографируйте себя, словно обнимаете собеседника, или с листом в руках, на котором написаны теплые слова.
Если человек хочет поговорить о том, что его беспокоит, то по телефону это можно обсудить ничуть не хуже, чем в жизни. Не забывайте о современных вариантах связи: видео, аудио.
Эти приемы помогут поднять настроение в любом случае, в том числе человеку, который лежит в больнице.
Как поднять настроение парню
Проблемы на работе или в бизнесе, конфликты с друзьями или с семьей, усталость – это и многое другое может испортить мужчине настроение. Узнаем, как повысить настроение парню.
Сохраняйте самообладание
Не поддавайтесь грусти и панике. Сейчас вы должны проявить максимум выдержки. Не бросайтесь фразами: «Ты сам виноват!», «И что мы теперь будем делать?!», «Ты собираешься, вообще, как-то решать эту проблему?» и прочими.
Просто будьте рядом, выслушайте (если он захочет об этом говорить, если нет – не вытаскивайте клещами).
Дайте понять, что вы рядом и готовы помочь
Приготовьте любимое блюдо парня, но не настаивайте, чтобы он его съел. Включите любимый фильм мужчины или предложите куда-то сходить, заняться тем, что обычно приносит ему удовольствие. Если парень просит оставить его в покое, то оставьте.
Скажите, что вы готовы помочь, и с радостью поговорите с ним, когда он будет готов, а потом удалитесь.
Предложите обняться или сделать массаж
Предложите любимому человеку обняться. При тактильном контакте активно вырабатывается окситоцин – один из гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Он же и еще ряд гормонов, важных для позитивного эмоционального фона, вырабатывается во время поцелуя или секса (правда, не все люди в состоянии горя или усталости готовы «лечиться» таким образом, но от объятий мало кто отказывается).
Попросите о помощи
Это должно быть что-то несложно, даже то, с чем бы вы и сами справились. Но это «что-то» повысит мужчине самооценку. Важно: не настаивайте. Попросите мягко: «Я понимаю, что ты сейчас не в настроении, но можно тебя попросить кое о чем. Мне очень нужна твоя помощь».
Помогите отвлечься
Психологи советуют больным депрессией в качестве самопомощи использовать активацию действием. В случае с временной хандрой это тоже поможет. Составьте список тех дел, которые будут (были) интересны мужчине, и с которыми он точно справится (интерес + польза). Выберите одну простую задачу и выполните ее. Это защитит от падения в бездну самобичевания по поводу пассивности и слабости, повысит уверенность и самооценку, поднимет настроение.
Можно сходить в клуб, конечно, подойдет больше для девочек, особенно если группой девушек. Парни редко ходят в клубы, оно и понятно, мы почти все танцевать не умеем. Умели бы, то ходили туда постоянно, так как получали много женского внимания.
Заключение
Итак, мы рассмотрели, что нужно делать, если вам нужно поднять настроение. Испробовали все, но хандра и не думает улетучиваться? Дайте себе время.
Мы не можем силой навязать себе хорошее настроение, но если изо дня в день делать простые вещи (часть из которых описана в этой статье), чтобы держать себя в тонусе, можно много добиться на пути к счастливой жизни.
Как улучшить настроение
“Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение”.
Фаина Раневская
Если же плохое настроение не покидает вас в течение двух или более недель подряд, было бы неплохо обратиться за профессиональной помощью, поскольку это может быть признаком депрессии. Независимо от причины, важно решить проблему как можно раньше, чтобы жить полной жизнью.
Вверху экрана можно увидеть обратный отсчет времени до ночи, а вместе с ним и темных и чудовищных врагов. Игра предоставляет стартовый гарнизон солдат, вооруженных мечами и щитами. Он также укажет направление, с которого враги будут атаковать, зажигая синие факелы на границах вашего королевства.
Expanding
Now we need to start constructing fortifications to defend our kingdom. Let’s begin with a tower because it has multiple useful features.. First, it has parapets on top which provide great protection for your archers and give them a good vantage point to shoot from. Second, it has higher HP than the walls.And third, it has secure doors which prevent enemies from just climbing up.
Other defensive buildings include the fence and the wall which you can construct to guard your borders and deny entry to the dark ones at night. The fence is cheaper and quicker to construct but has less HP than the wall. There is also a gate but we don’t need that just yet.
Once the walls are completed, you can place the archers on the walkways, but keep in mind they are much more exposed on them compared to the tower.
With more citizens and soldiers you will start to run low on food. You will need to find another cell with food, capture it and construct a food production building. Like the hunters hut on this cell with wild boars.
Successive waves of enemies are much more numerous and so it will be for every next night. Soon they will start bringing rams, catapults and worse.
Now we are running out of sunstones. This is because sunstones are used to heal soldiers. Luckily we will always have a sunstone source close to our starting castle. All we need to do is capture that cell and construct a sunstone workshop in it. This is like a mine and it produces new sunstones at a constant rate. Remember, you have to send some Solar citizens to work it.
Next, you can choose to construct a market. While the name of the building suggests a large structure it’s actually just one stall. It indicates that there is a bonus feature somewhere but you get a bonus only when you build several ones close together, in this case we create the market by building several stalls close to each other. For a market to operate, it needs one solar citizen to work it and for you to choose a type of good to sell there.
If you need to upgrade the production of food, wood or sunstone you will need to spend stone to add additional solar citizens to the corresponding production building. To accomplish this we will next capture a cell with stone and construct a quarry. As always, remember to assign a citizen to work there.
To keep expanding our kingdom and to construct more fortifications, we will need to increase wood production even further. Let’s construct another sawmill, assign two citizens to work it, and also build more houses to raise the limit of Solar Citizens.
It doesn’t take long for the forces of darkness to grow in strength and numbers, and this next attack comes with rams and ogres. You want to target ogres with archers while your swordsmen need to attack the rams to prevent them from breaking through your fortifications.
Un/Happiness
While the sunstone resource can heal wounded soldiers, we can also resurrect dead soldiers with the priest unit, which we can produce by constructing a church. We can also train new, more powerful melee units. like knights and pikemen, by constructing a barracks. Pikemen can stun and attack at longer range while knights deal more damage but have no protection.
More soldiers means more population and more population means less happiness. This is now the right time to construct a tavern and employ some Solar Citizens to help maintain happinessr with a beer keg or two.
But happiness is not our only problem. Food is limited and to increase the supply we will need to use up the stone we mined to upgrade food production buildings so they can employ more workers. This will help temporarily but as each night approaches and the forces of darkness grow in power, we will have to expand and strengthen our kingdom by capturing more cells, constructing more resource production buildings and growing our population, fortifications and army to work and defend our newfound territory.
Once you have enough wood, stone and sunstones, you can construct trebuchets and ballistas on top of your towers. These are long range, powerful weapons which are best used on large formations of enemies. You first need a siege weapons workshop inside which you can order up the construction of ballistas and trebuchets. Two workers can work inside at the same time, one on each weapon.
These weapons have a constant maintenance cost. So you will not be able to place them on every single tower.
There are two ways of surviving the night: either kill all the enemies, or wait for the return of dawn. Don’t worry too much about your soldiers, as you can resurrect them come dawn with priests, just make sure to keep your castle in one piece.
